안녕하세요~ 남서울 너싱홈입니다.
<요가수업>
영상을 보면서 호흡과 동작을 익히며 몸의 흐름을 통하여 혈액순환에 도움이 되실 수 있는 기법을 쉬운 동작으로 요가시간에 해보았습니다.영상을 보고 하는 것은 앉아있는 상태에서 동작을 정확하게 따라하는 것이 힘들기 때문에 한 분씩 어르신들의 몸에 맞추어 편안한 동작을 따라 하실 수 있도록 합니다. 팔을 구부리는 강도가 다르시고 어깨를 두르렸을때 통증이 있다고 하시면 바로 멈추고 맞춤동작을 추천해 드립니다. 조용한 분위기라 졸음을 쫒는 어르신에게는 안마를 쎄게 해드리면서 눈을 번쩍하게 해드리면 쑥쓰러운 듯 웃음으로 맞으십니다.
"몸의 순환이 좀 되셨습니까? " 하고 여쭈면 "시원한데 그래도 뻐근하네"하시고 "아~ 동작을 이렇게 하니깐 더 시원하네"하시면서 나의 동작을 찾으신 분도 계시고 복식호흡을 제대로 배워보면서 몸의 이완이 잘 되실 수 있도록 도와드렸습니다.
요가는 자세, 호흡기법, 명상 수련을 결합한 운동으로 신체적, 정신적, 정서적, 영적 건강 개선에 도움이 됩니다. 나마스떼~
<인지수업-색종이접기>내일 대통령선거날이 있어 선거에 대한 활동을 해보았습니다. 투표절차를 함께 읽어보고 투표용지를 보고 유효표와 무효표를 구분해 보는 활동과 도장 갯수를 세서 당선자를 찾아내보는 활동, 마지막으로 역대 대통령의 사진을 보고 기억을 회상하며 대통령 이름을 순서대로 적어보았습니다. 한 어르신의 제안으로 역대 대통령들 중에 최고의 대통령을 뽑아보고 이유를 말해보는 시간도 가져보았습니다. 색종이를 한 장씩 나누어 드리고 하트모양을 접어본 후에 네잎클로버 활동지에 하나씩 붙여 완성해봅니다. 내일의 투표에 행운이 있길 바라며 어르신들과 담소를 나누며 프로그램을 마무리 하였습니다.
<덧셈숫자 색칠하기>
게임을 하면서 수를 계산해보는 활동을 종종하면서 뇌를 쓰는 습관을 기르시고 계십니다. 오늘은 수세기와 연산을 놓치는 어르신이 없도록 함께 진행해보며 이어서 색칠도 함께 해서 그림을 맞춰봅니다.
계산과 손이 빠른 어르신은 이미 진행속도가 빠르고 셈이 힘드신 어르신은 천천히 함께 해보도록 합니다.
색이 채워지면서 색감과 조화를 익히고 완성되는 모습을 보면서 자신감을 회복하십니다. 뇌를 적극적으로 자극하여 노인성 치매예방에 도움을 드리며 색칠공부를 통해서 자아실현과 힐링의 효과를 얻을 수 있습니다. 손과 뇌의 횔동이 함께 이루어 지면서 손의 근육강화와 뇌의 활성화를 동시에 하며 인지력 저하과 관련된 질환을 예방하고 치료하는데 도움이 됩니다.
다른 어르신들과 함께하는 시간을 가지면서 친목을 도모할 수 있고 잦은 스트레스를 해소하며 사회적 고립을 예방하고 삶의 질을 높여줍니다.
<퍼즐맞추기>
다양한 퍼즐조각을 등급을 나누어 준비한 후 맞춤식으로 단계를 높여봅니다. 어르신들의 정서적 안정과 지지, 인지력 유지 및 향상, 스트레스 해소, 어르신들과의 상호적 대화를 통해서 화목을 도모하며 두뇌활동을 활성화 시켜줍니다.
퍼즐을 맞추시는 동안 주의력, 집중력을 요구하면서 마음을 진정시킬수 있어 안좋은 기억에 대해 잊는 시간이 되고 기억력을 통해 문제를 해결해야하기 때문에 인지능력의 향상에 도움이 됩니다. 조각들을 분석하고 연결해야 하는 과정에서 논리적 사고와 공간 인식 능력을 발전 시킬 수 있습니다. 또한 완성되는 순간 자아성취감을 느낄 수 있어 어르신들의 뿌듯한 미소를 볼 수 있고 하루종일 뮤료함을 프로그램에서 자율적 교류를 통해 즐거운 시간을 보내면서 삶의 질을 향상 시킬 수 있습니다.
<치매예방 손박수체조>
건강박수는 다양한 부위를 자극하는 전신 운동으로 반복적인 동작과 리듬을 통해 소수와 정신을 모두 활성화 합니다. 특별한 도구가 없이 손으로 간단하게 따라 하실 수 있어 어르신들이 쉽게 동작을 하실 수 있고 전신 건강유지와 질환예방에 도움이 됩니다.
치매,중풍 예방, 만성 두통 예방, 어깨 통증 완화로 스트레스 해소, 생식 기능 향상과 요통완화, 긴장해소 등 전신 순환 개선으로 혈액 순환을 원활히 하고 체력을 증진시켜줍니다.
ㄴ주먹쥐고 손을 펴서ㄱ 노래에 맞추어 손벽을 마주치고 옆사람과 손을 맞대고 잡고 하면서 상호간의 교류를 느껴봅니다.
동작을 먼저 알려 드리고 어르신들과 손바닥을 마주치면서 도전해봅니다. 속도감과 세기도 다르게 하면서 웃음바다가 되었지만 집중하시느라 웃지도 못하고 긴장하시는 어르신들도 계셨습니다. 긴장감을 풀어드리고 이어서 유유한 음악에 맞추어 손박수율동을 하면서 손바닥에 열이 나도록 신나게 손박수체조 해보았습니다.
<바둑알 옮기기>
바둑알을 숫자활동지에 맞추어 놓아봅니다. 숫자모양을 만들어보고 더하기도 해보며 옮겨보면서 뇌와 손을 움직이는 활동을 하였습니다.
어르신들의 속도가 빠르지는 않지만 신중함을 보이시고 대화를 많이 나누면서 함께 해봅니다. 손으로 집는 것 조차 힘이 드시는 분은 손으로 밀면서 움직여 보고 갯수를 세어봅니다. 검은돌과 흰돌을 구분하고 규칙에 맞추어 옮겨보면서 손과 뇌의 협응력을 키우며 잔존기능을 높여줍니다.
<손운동>
풍선의 말랑한 촉감을 느끼면서 체조를 진행해 보았습니다. 동그랗게 둘러앉아 몸풀기를 하십니다.
음악장단에 맞추어 손과 발을 움직이면서 동작을 만들고 반복적으로 따라하면서 어르신들의 느슨해진 몸의 피로를 풀어드립니다.
손목운동-가슴운동-어깨,팔운동-허리운동- 풍선달리기 - 풍선두드리기-코어강화운동 순으로 운동을 해보았습니다.
동작 대부분을 따라하시기 쉽게 준비하고 어르신들의 속도감에 맞추어 진행하였습니다.
노래를 부르면서 풍선을 옆사람에게 넘겨봅니다. 음악을 느리게 하고 천천히 진행할 수 있도록 하며 노래가 끝났을때 손에 들어있는 사람이 벌칙을 받게 됩니다.
쑥쓰러워 하시지만 노래도 부르시고 벌칙이라기 보다는 즐기시는 것 같았습니다.
<[벙어리삼룡이] 영화상영 >
오랜만에 익숙한 목소리의 영화를 상영해보았습니다. 현대식 영화보다는 느림과 친근함이 있으신것인지 어르신들이 한결 참여도도 높으시고 집중하심이 다름을 느꼈습니다.
기억이 난다는 어르신도 계시고 처음 보신다는 어르신도 계시고 상황상황에 리엑션을 보면서 어르신들의 감정을 읽을 수 있는 시간이었습니다.
테이블에 둘러앉아 오늘은 과자파티를 하면서 영화상영을 해보았는데요. 서로서로 챙기면서 맛있게 드시며 다리를 올려놓고 편하게 보시는 분도 계시고 옆에 분과 상황이야기를 나누며 보시는 분도 계시고 힐링의 시간을 보내셨습니다.
주인공을 보시고는 궁예에 나온 사람이라고 하시고 예전 사극에서 이순신 이야기도 해주시고 전라도에 있는 이순신동상과 거북선을 보고오신 여행 이야기도 하시고 논개이야기도 하시면서 어르신들의 기억 속 이야기 보따리가 마구마구 쏟아지는 시간이었습니다.
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